¨Ï ¢ß½ºÆ©µð¿À»êŸŬ·Î½º, ¢ßÁ¦À̾ؾ¾¹Ìµð¾î±×·ì
[Çѱ¹»çÁø¹æ¼Û=±èÀº¿Á±âÀÚ] ºÏ¹Ì ¹Ú½º¿ÀÇǽº 1À§, ·Îư Å丶Åä ÆËÄÜ Áö¼ö 92%, ±¹³» Àüü ¿¹¸ÅÀ² 1À§·Î Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ© 2³â¸¸ÀÇ ½ºÅ©¸° º¹±Í¸¦ È·ÁÇÏ°Ô ¾Ë¸®´Â 'ij½ÃÆ®·°'ÀÌ 6¿ù 9ÀÏ °³ºÀÀ» ¾ÕµÎ°í ¾Ë°í º¸¸é ´õ¿í Àç¹ÌÀÖ´Â °ü¶÷ Æ÷ÀÎÆ® 3°¡Áö¸¦ °ø°³Çß´Ù.
¨Ï ¢ß½ºÆ©µð¿À»êŸŬ·Î½º, ¢ßÁ¦À̾ؾ¾¹Ìµð¾î±×·ì
#1. ¾×¼Ç ÀåÀÎ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ© ÃÖÃÊ ¸®¾ó ¾×¼Ç!
10³âÀÇ Å©·Î½ºÇÍ, öÀúÇÑ ½Ä´Ü Á¶Àý·Î ´ÙÁ®Áø ¾×¼Ç ´ëÆø¹ß!
ij½ÃÆ®·°À» ³ë¸®´Â °Å´ë °µµ Á¶Á÷¿¡°Ô ¾ÆµéÀ» ÀÒÀº ¾Æ¹öÁö°¡, Çö±Ý È£¼Û ȸ»ç¿¡ À§Àå Ãë¾÷ ÈÄ Ã³ÀýÇÑ ÀÀ¡À» ¿¹°íÇÏ´Â ¾×¼Ç ¿µÈ 'ij½ÃÆ®·°'ÀÇ ±¹³» Àüü ¿¹¸ÅÀ² 1À§, ºÏ¹Ì ¹Ú½º¿ÀÇǽº 1À§, ·Îư Å丶Åä ÆËÄÜ Áö¼ö 92%ÀÇ ¿øµ¿·ÂÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â ù ¹øÂ° ¾Ë°í º¸¸é Àç¹ÌÀÖ´Â °ü¶÷ Æ÷ÀÎÆ®´Â ¾×¼Ç ÀåÀÎ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÌ ÃÖÃÊ·Î ¼±º¸ÀÌ´Â ¸®¾ó ¾×¼ÇÀÌ´Ù.
'ij½ÃÆ®·°'Àº ¾×¼Ç Àå¸é ÃÔ¿µ¿¡¼ ¸®Çã¼³À» ÃÖ¼ÒÈÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÀÌ´Â ¸®Çã¼³ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ ½ÇÁ¦»óȲ°ú ÃÖ´ëÇÑ ºñ½ÁÇÑ ¸®¾ó°¨À» ´ã±â À§ÇÑ °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶ÀÇ Æ¯º°ÇÑ ÀÛ¾÷ ¹æ½ÄÀ̾ú´Ù. Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¾×¼Ç ¿ª·®À» ±Ø´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ±âȸ°¡ µÇ¾ú´Ù°í ¹àÇû´Ù. ±×´Â ÃÖ°íÀÇ ¾×¼ÇÀ» ±¸»çÇϱâ À§ÇØ 6ÁÖ¸¶´Ù »õ·Î¿î ¿îµ¿ ÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇßÀ¸¸ç, ÇÏ·ç 2,000Kcal ¹Ì¸¸ÀÇ Ã¶ÀúÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®±îÁö º´ÇàÇß´Ù.
ƯÈ÷ ±×°¡ 10³â°£ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇØ ¿Â Å©·Î½ºÇÍÀº Àü½ÅÀÇ ±ÙÀ°À» µ¿½Ã¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °í°µµ Æ®·¹ÀÌ´×À̶ó´Â Á¡¿¡¼ 'ij½ÃÆ®·°'ÀÇ ¸®¾óÇÑ ¾×¼ÇÀ» ¼±º¸ÀÌ´Â µ¥ °áÁ¤Àû ¿ªÇÒÀ» ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. 'ij½ÃÆ®·°'¿¡¼ ÇÑÃþ ³¯Ä«·Î¿î ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¼±º¸ÀÎ ±×´Â °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶¿¡°Ô “½ºÅ¸µ©Àº ³ªÀ̰¡ ¾È µå´Â °Í °°´Ù. °ü¸® ºñ°áÀÌ ±Ã±ÝÇÒ Á¤µµ·Î ÇÇÁöÄÃÀÌ ÈǸ¢ÇÏ´Ù”¶ó´Â ±ØÂùÀ» µè±âµµ Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿µÈ¸¦ ¸ÕÀú Á¢ÇÑ Àü¼¼°è °ü°´µéÀº °·Â ÃßõÀÇ ÀÌÀ¯·Î ¸ôÀÔ°¨ ³ÑÄ¡´Â ¾×¼ÇÀ» ²ÅÀ¸¸ç ±â´ë°¨À» ´õÇÑ´Ù.
¨Ï ¢ß½ºÆ©µð¿À»êŸŬ·Î½º, ¢ßÁ¦À̾ؾ¾¹Ìµð¾î±×·ì
#2. '¾Ë¶óµò' õ¸¸ °¨µ¶ °¡ÀÌ ¸®Ä¡¿Í Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©ÀÇ ÆøÇ³ ½Ã³ÊÁö!
´Ü 2ºÐ¸¸¿¡ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ© ij½ºÆÃ¿¡ ¼º°øÇÑ »ç¿¬Àº?
¾Ë°í º¸¸é Àç¹ÌÀÖ´Â µÎ ¹øÂ° °ü¶÷ Æ÷ÀÎÆ®´Â '¾Ë¶óµò'À¸·Î ±¹³» 1200¸¸ ÈïÇàÀ» ±â·ÏÇÑ °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶°ú Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©°úÀÇ ÆøÇ³ ½Ã³ÊÁö´Ù. 'ij½ÃÆ®·°' ÃÔ¿µ¿¡ ¾Õ¼ °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶ÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ÇÑ ÀÏÀº ´Ù¸§¾Æ´Ñ Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©À» ij½ºÆÃÇÏ´Â °Í. Á÷Á¢ Àüȸ¦ °É¾î ´Ü 2ºÐ¸¸¿¡ ¼·¿Ü¿¡ ¼º°øÇÏ¸é¼ º»°ÝÀûÀÎ Á¦ÀÛ¿¡ Âø¼öÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶Àº “Ç×»ó Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©À» ÁÁ¾ÆÇß´Ù. 'ij½ÃÆ®·°'À̾߸»·Î ±×¿Í ÇÔ²²ÇÒ ÃÖÀûÀÇ ¿µÈ¶ó°í »ý°¢Çß°í, ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¹è¿ì¸¦ ¿°µÎ¿¡ µÐ ÀûÁ¶Â÷ ¾ø´Ù”¶ó¸ç ij½ºÆÃ¿¡ ¾ôÈù ºñÇÏÀÎµå ½ºÅ丮¸¦ ¹àÈ÷±âµµ Çß´Ù. ¶ÇÇÑ °¢º» ¿ª½Ã Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ© ij½ºÆÃ ÈÄ ±×¿Í ÇÔ²² ±ä¹ÐÇÑ ³íÀÇ ³¡¿¡ ¿Ï¼ºÇß´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¸ÂÃãÇü ij½ºÆÃ°ú °¢º»À¸·Î µ¹¾Æ¿Â ±×ÀÇ È°¾à¿¡ ´ëÇÑ ±â´ë°¨ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù.
¨Ï ¢ß½ºÆ©µð¿À»êŸŬ·Î½º, ¢ßÁ¦À̾ؾ¾¹Ìµð¾î±×·ì
#3. °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶ÀÌ Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÑ ¾×¼Ç Æ¯È ¹è¿ìµé!
'ºÐ³ëÀÇ ÁúÁÖ' ½ºÄà À̽ºÆ®¿ìµåºÎÅÍ '½ÃÄ«¸®¿À' Á¦ÇÁ¸® µµ³ë¹Ý±îÁö Ư±Þ Ȱ¾à ±â´ë!
¾Ë°í º¸¸é Àç¹ÌÀÖ´Â 'ij½ÃÆ®·°'ÀÇ ¼¼ ¹øÂ° °ü¶÷ Æ÷ÀÎÆ®´Â °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶ÀÌ Á÷Á¢ ¼±ÅÃÇÑ ¾×¼Ç Æ¯È ¹è¿ìµéÀÇ È°¾àÀÌ´Ù. Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ© ij½ºÆÃ ÈÄ, °¡ÀÌ ¸®Ä¡ °¨µ¶Àº ±×¿Í ÇÔ²² ¾×¼Ç ½Ã³ÊÁö¸¦ ¼±º¸ÀÏ ¹è¿ìµéÀ» ¼·¿ÜÇÏ´Â µ¥ ÃÑ·ÂÀ» ±â¿ï¿´´Ù. ±×·¸°Ô ÇØ¼ Ã⿬ÇÏ°Ô µÈ ¹è¿ìµéÀÌ ¹Ù·Î 'ºÐ³ëÀÇ ÁúÁÖ: ´õ ÀͽºÆ®¸²', 'ÆÛ½ÃÇÈ ¸²: ¾÷¶óÀÌ¡'À¸·Î °ü°´µé¿¡°Ô ¾ó±¼À» ¾Ë¸° ½ºÄà À̽ºÆ®¿ìµå, '½ÃÄ«¸®¿À' ½Ã¸®Áî¿¡¼ ³²´Ù¸¥ Á¸Àç°¨À» °ú½ÃÇß´ø Á¦ÇÁ¸® µµ³ë¹Ý, 'ºí·¢ ȣũ ´Ù¿î'ÀÇ Á¶½¬ ÇÏÆ®³Ý, '¼³¸®: Çãµå½¼°ÀÇ ±âÀû'ÀÇ È¦Æ® ¸ÆÄ®¶ó´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ½ºÄà À̽ºÆ®¿ìµå¿Í Á¶½¬ ÇÏÆ®³ÝÀº ÃÔ¿µ ÇöÀå¿¡¼ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¿¬±âÇϴ ij¸¯ÅÍ¿¡ ´ëÇØ °¨µ¶°ú ¿¶ì°Ô Åä·ÐÇÏ¸é¼ ¿µÈÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ±â¿©ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´öºÐ¿¡ °ü°´µéÀº Á¦À̽¼ ½ºÅ¸µ©À» ºñ·ÔÇØ ÃÖ°íÀÇ ¹è¿ìµéÀÌ ¼±»çÇÏ´Â ¼öÁØ ³ôÀº ¾×¼Ç°ú ½Ã³ÊÁö ¼ÓÀ¸·Î ºüÁ®µé ¼ö ÀÖÀ» ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸µí °³ºÀÀ» ¾ÕµÎ°í ¾Ë°í º¸¸é Àç¹ÌÀÖ´Â °ü¶÷ Æ÷ÀÎÆ®¸¦ °ø°³Çϸç ÈïÇà¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çϰí ÀÖ´Â 'ij½ÃÆ®·°'Àº 6¿ù 9ÀÏ °³ºÀ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
|